Wat zijn de effecten van de zon als je in de bergen of op het strand bent?

Op het strand genieten we zelfs van de hoogste temperaturen. De zeewind werkt verkoelend en als we het nog steeds te warm hebben, nemen we gewoon een frisse duik. Maar let op! Zelfs al staat er een aangenaam verkoelend windje, de straling van de zon is wel degelijk aanwezig. Hetzelfde geldt voor het water: 60% van de UVB- en 85% van de UVA-stralen kunnen je huid bereiken, tot 50 cm onder het wateroppervlak. Daarom is het uitermate belangrijk om jezelf te beschermen met waterproof zonnebrandcrème. Het goede nieuws is dat alle NIVEA sun-beschermingsproducten waterproof zijn en je huid daarom ook tijdens het zwemmen beschermt blijft. Je kunt daarom gewoon je favoriete product gebruiken.

Als je steeds na het zwemmen en afdrogen zonbescherming aanbrengt, kun je optimaal ontspannen en genieten van je dag in de zon.

Als algemene regel geldt dat je je hele lichaam op de juiste wijze dient te beschermen. Wanneer je crème aanbrengt, vergeet dan vooral de zogenaamde ‘zonneterrassen’ van je lichaam niet (neus, wangen, schouders, nek, voetbogen, kaal hoofd), omdat deze extra blootgesteld worden aan de zon.

Zelfs met de juiste verzorging, voelt je huid na een lange dag in de zon vaak gloeiend en droog aan en heeft behoefte aan intensieve hydratatie. Aftersun-producten zijn speciaal ontwikkeld voor de behoeften van je huid en voeden deze met de juiste ingrediënten.

• Parasol – ontspan en geniet van de zon, in de schaduw.
• Vergeet je niet in te smeren met zonnebrandcrème.
• Zonnebrandcrème – steeds opnieuw aanbrengen na het zwemmen en afdrogen.
• Een hoed, pet of sjaal – ook je haar en hoofdhuid hebben bescherming nodig. 
• Zonnebril – je ogen moetenbijzonder goed beschermd zijn met een goede zonnebril. En vergeet niet dat ook je kinderen een zonnebril nodig hebben!

En zorg er ook voor dat je voldoende drinkt op het strand.

Belangrijk: je transpireert makkelijk tijdens het wandelen. Dit maakt de zonbescherming minder effectief. Breng de bescherming tijdens je wandeling opnieuw aan, zodat je kunt ontspannen en genieten van je dag.

Ook moet je wanneer je in de bergen bent, alle delen van je lichaam beschermen die in contact komen met zonlicht. Vergeet vooral je gezicht, neus, nek, armen en oren niet.

Je zult meer van je dag in de bergen genieten wanneer je alles wat je nodig hebt bij je hebt. Hier is een checklist van de dingen die regelmatig worden vergeten: 

• zonnebril – zorg ervoor dat de lenzen voorzien zijn van UV-bescherming; 
• hoofdbedekking – de kou en de zon beschadigen zowel huid als haar;
• veel drinken – tip: een lichte plastic fles weegt amper iets;
• lipverzorging – controleer ook hier de beschermingsfactor; 
• snacks – probeer gedroogde abrikozen. Deze zijn voedzaam, lekker en bevatten bètacaroteen dat de beschermende functie van de huid versterkt.

Nog meer belangrijke informatie voor wanneer je in de bergen verblijft: de intensiteit van UVB-stralen wordt sterker naarmate je hoger klimt: met 15 - 20% per 1.000 meter. Dit betekent dat je steeds een hogere beschermingsfactor nodig hebt.

Ga tijdens je lunchpauze even naar buiten om wat extra zon op te nemen. Het maakt niet uit waar je bent, dit kan bijna overal. In een park in de buurt of op het terras bij je werk. Even wat tijd buiten doorbrengen helpt je ontspannen en je hoofd leeg te maken. Maar de kracht van de zon wordt vaak onderschat en in een oogwenk trekken je lippen strak en verbrandt je huid. Voorkom dit en blijf niet langer dan 15 minuten zonder bescherming in de zon. Natuurlijk varieert deze tijd op basis van je huidtype, als vuistregel geldt een kwartier. Als je langer zorgeloos in de zon wilt blijven, gebruik dan een zonnebrandcrème voor je gezicht, zoals Hydraterende Dagcrème SPF 15.

Een pauze in de zon? Helaas nemen vrije radicalen geen pauze. Laat je gezicht niet onnodig verbranden – helaas is dit beperkt tot 10 - 15 minuten zonder bescherming.