Hoe striemen verminderen:
oorzaken, types en preventie
Wat zijn
striemen?
Striemen ontstaan wanneer de huid in korte tijd uitzet of krimpt. Dat is volledig normaal en onschadelijk. Door deze snelle verandering raken de vezels van collageen en elastine, die de huid stevig houden, verstoord. Striemen beginnen zich te vormen wanneer de huid zich na zo’n plotselinge verandering herstelt.
Soms worden ze striae genoemd. Striemen kunnen voorkomen op de buik, borsten, heupen, billen en dijen. Net als andere littekens zijn striemen blijvend, maar er zijn manieren om hun zichtbaarheid te beperken met verschillende behandelingen, crèmes en lotions.
Waardoor ontstaan
striemen?
De voornaamste oorzaak van striemen is het snel uitzetten of krimpen van de huid. Ze komen vaker voor in periodes van snelle groei, wanneer de huid het tempo niet kan volgen. Dit zijn de meest voorkomende factoren die striemen kunnen veroorzaken of eraan bijdragen:
- Lage collageenniveaus of structurele afwijkingen
Collageen helpt de huidelasticiteit te behouden en ondersteunt herstel; een tekort of een afwijking in de structuur kan tijdens het uitrekken van de huid leiden tot opvallende striemen.
- Snelle groei tijdens de puberteit
Tijdens de puberteit ontstaan vaak striemen, omdat het lichaam snel groeit en de huid niet altijd kan volgen. Dit is een normaal proces en de striemen kunnen met de tijd vervagen.
- Tijdens de zwangerschap
Door veranderingen in lichaam en hormonen rekt de huid uit en verzwakken de vezels. Hoewel deze striemen kunnen vervagen als je na de bevalling gewicht verliest, kunnen ze zichtbaar blijven.
- Snelle spiergroei
Fanatieke sportschoolbezoekers, atleten of bodybuilders kunnen striemen opmerken als ze te snel spiermassa opbouwen, omdat de huid de groei niet kan bijbenen.
- Genetische aanleg
Er is geen specifiek gen dat striemen veroorzaakt, maar een combinatie van genen bepaalt collageen, huidelasticiteit en andere aspecten van de huidgezondheid. Afwijkingen hierin kunnen bijdragen aan het ontstaan van striemen.
- Snelle schommelingen in gewicht
Snelle veranderingen in gewicht zetten de huidvezels onder druk, waardoor striemen kunnen ontstaan.
- Sport en levensstijl
Intense bewegingen bij sport kunnen soms bijdragen aan striemen. De huid staat tijdens de activiteit onder spanning; huidvezels rekken en krimpen snel.
Striemen
kun je indelen op basis van het stadium waarin ze ontstaan en hun kleur.
Deze striemen heten onrijp omdat ze optreden aan het begin van het vormingsproces. Bij mensen met een lichte huid zijn ze meestal roze, rood of paars van kleur (striae rubrae), terwijl ze bij een donkere huid donker of zelfs zwart kunnen lijken (striae nigra).
De rode of donkere kleur is het gevolg van ontsteking door beschadiging van de elastische vezels wanneer de huid uitzet. In dit stadium kunnen striemen doorgaans het best worden behandeld, omdat het littekenproces nog maar net begonnen is.
De kleur van zwarte of donkere striemen (striae nigra) hangt samen met hogere concentraties melanine. Hoewel de kleur in de loop der tijd kan vervagen, kan gerichte cosmetische verzorging hun zichtbaarheid helpen verminderen.
Witte striemen, of lichter dan de huid (striae albae), zijn oudere, vervaagde versies van rode of donkere striemen en komen heel vaak voor.
Witte of lichte striemen zijn doorgaans lastiger te verminderen dan rode of donkere, omdat het littekenproces al verder gevorderd is. Hoewel ze blijvend zijn, kun je hun zichtbaarheid na verloop van tijd helpen vervagen met een goede en consequente huidverzorging.
Er bestaan ook andere indelingen van striemen die in dit artikel niet worden besproken.
Wie krijgt
striemen?
Hoewel ze vaak met zwangerschap worden geassocieerd, kunnen striemen bij iedereen voorkomen tijdens periodes van snelle groei of gewichtsschommelingen. Dit omvat:
- Tieners: Tijdens de puberteit door snelle groei en ontwikkeling.
- Mannen: Tijdens de puberteit, bij gewichtstoename of bij intense spiergroei door bodybuilding.
- Vrouwen: Tijdens de puberteit, bij gewichtstoename, bodybuilding en het vaakst tijdens de zwangerschap (bij 50–90% van de vrouwen).
Striemen komen tijdens de zwangerschap vaak voor, meestal op de buik, borst, dijen en heupen. Daar zijn twee hoofdredenen voor:
- Snelle uitrekking: De huid rekt aanzienlijk uit om een groeiende buik, borst en andere zones met gewichtstoename op te vangen.
- Hormonen zoals oestrogeen en relaxine kunnen de collageen- en elastinevezels in de huid verzwakken, waardoor ze sneller scheuren en striemen kunnen ontstaan.
Helemaal voorkomen is niet mogelijk, maar er zijn wel manieren die tijdens en na de zwangerschap kunnen helpen.
Hoe kun je
striemen voorkomen?
Het is lastig om striemen volledig te voorkomen. Hoewel de meeste preventiemethoden niet wetenschappelijk zijn bewezen, kunnen ze de huid wel in goede conditie helpen houden.
- Voldoende water drinken
Wie onvoldoende gehydrateerd is, is gevoeliger voor striemen dan wie een evenwichtige waterinname heeft. Voldoende drinken ondersteunt de huidelasticiteit en verkleint zo de kans op striemen.
- Regelmatig hydrateren
Hoewel de effectiviteit van hydraterende producten zoals crèmes, lotions en oliën om het risico op striemen te verlagen wordt bediscussieerd, kunnen ze de huid wel soepel en gehydrateerd helpen houden.
Let op hydraterende ingrediënten die over het algemeen veilig zijn tijdens de zwangerschap, zoals sheaboter, vitamine E en hyaluronzuur. Tijdens de zwangerschap wordt aangeraden retinol te vermijden. Bij twijfel: lees altijd het etiket vóór gebruik of vraag advies aan je arts of apotheker. - Overmatige en snelle gewichtsschommelingen vermijden
Dat is niet in alle omstandigheden mogelijk, zoals tijdens puberteit en zwangerschap. Bij snelle gewichtsschommelingen door levensstijlkeuzes heb je vaak meer controle. Wil je aankomen of afvallen, doe dat dan geleidelijk.
Striemen en
sport
De intense bewegingen bij sporten zoals gewichtheffen en gymnastiek kunnen soms striemen veroorzaken. Deze activiteiten zetten de huid onder spanning, waardoor huidvezels snel rekken en krimpen.
Ook impactrijke activiteiten zoals lopen en springen kunnen bijdragen. Minder vaak dan bij gewichtheffen, maar krachtige spiersamentrekkingen en repetitieve bewegingen kunnen de huid toch belasten, wat bij sommige mensen tot striemen kan leiden.
Doe je aan krachttraining en maak je je zorgen over striemen? Verklein de kans door rustig en geleidelijk spiermassa op te bouwen. Dat geldt ook voor de trainingsintensiteit: voer die stapsgewijs op om overbelasting te vermijden.
Is het verwijderen van striemen
mogelijk?
Helaas is het vrijwel onmogelijk om striemen volledig te verwijderen. Wel zijn er bepaalde gewoonten of behandelingen die in de loop van de tijd kunnen helpen om hun zichtbaarheid te verminderen.
Hier zijn enkele methoden die de zichtbaarheid van striemen kunnen helpen verminderen:
- Licht- of laserbehandelingen
Deze behandelingen stimuleren de aanmaak van collageen en elastine en kunnen zo helpen voorkomen dat striemen zichtbaarder worden. Ze worden meestal toegepast bij nieuwere striemen.
- Microdermabrasie
Hierbij wordt de huid met fijne kristallen gescrubd, zodat de bovenste laag wordt verwijderd en nieuwe huidlagen onder de striemen zichtbaar worden. Deze methode kan het uiterlijk van oudere striemen verbeteren.
- Oplossingen binnen je huidverzorgingsroutine
Topische crèmes kunnen bij regelmatig gebruik helpen om de zichtbaarheid van striemen te vervagen. Een huidverzorgingsroutine kan ook de collageen- en elastineniveaus ondersteunen, waardoor de elasticiteit behouden blijft.
- Zelfbruinende lotions
Hoewel ze de striemen zelf niet verminderen, kan zelfbruiner tijdelijk het kleurverschil tussen striemen en je huidskleur verkleinen. Zo vallen ze minder op.
Houd er bij elke behandelingskeuze rekening mee dat er geen garantie is op genezing of verbetering van striemen.
Striemen
Oorzaak: Striemen ontstaan wanneer de huid snel rekt of krimpt, waardoor collageen- en elastinevezels en de huidintegriteit worden verstoord.
Typische zones: Striemen verschijnen vaak op de buik, borsten, heupen, billen, dijen, armen, schouders en rug.
Bijdragende factoren: Snelle gewichtstoename, groeispurten in de puberteit, zwangerschap, bodybuilding, genetische aanleg en bepaalde medische procedures kunnen bijdragen aan het ontstaan van striemen.
Preventie en aanpak: Blijf voldoende drinken, eet evenwichtig, bouw beweging geleidelijk op en gebruik hydraterende producten om de zichtbaarheid van striemen te helpen verminderen.
NIVEA-routine om
striemen te verminderen
Zoals hierboven vermeld kun je striemen niet volledig verwijderen, maar je kunt hun zichtbaarheid wel helpen vervagen. Een van de meest toegankelijke stappen is focussen op een gerichte huidverzorgingsroutine:
Begin met een zachte, voedende Douchergel of -Crème. Gebruik bij voorkeur een pH-neutraal product om te helpen voorkomen dat de huid uitdroogt.
De NIVEA Rich Moisture Creme Caring Shower Cream is een ideale keuze: de formule, verrijkt met vitamine C en E en verzorgende oliën, vormt een rijk schuim dat de huid voedt en de normale pH-waarde helpt behouden.
Gebruik een huidverzorgingsproduct of Serum dat de huidelasticiteit kan helpen verbeteren of de zichtbaarheid van striemen na verloop van tijd kan verminderen. Om de zichtbaarheid van striemen te helpen verminderen, probeer de NIVEA Serum Oil Anti Stretch Marks. Het Serum hydrateert de huid 48 uur lang en geeft eerste zichtbare resultaten vanaf 2 weken — en met regelmatige knijpmassages kan het helpen om nieuwe striemen te voorkomen.
Als je een romigere textuur verkiest, is de NIVEA Luminous630 Anti Stretch-Marks & Dark Spots Cream geschikt voor alle huidtypes. De formule helpt striemen, zonnevlekken en pigmentvlekken te verminderen en geeft 48 uur hydratatie.*
Of je nu voor het olie-Serum of de Crème kiest: één toepassing per dag op de doelzone volstaat, en gebruik slechts één product met Thiamidol per dag op je lichaam.**
* Instrumentele test, 33 proefpersonen, 48 uur na eenmalige toepassing.
** Consumententest, 89 deelnemers
Naast gerichte huidverzorging kun je producten zoals voedende Body Lotion gebruiken om de huid en striemen te hydrateren, vooral als ze recent, ontstoken of jeukend zijn.
Hoe helpt NIVEA Luminous630
bij de verzorging van striemen?
Het gepatenteerde Thiamidol-ingrediënt van NIVEA, ontwikkeld na een decennium van uitgebreid onderzoek en het testen van 50.000 moleculen, pakt striemen op cellulair niveau aan door de melanineproductie in balans te brengen.
Dankzij de werking op melanine en het bevorderen van een egale teint helpt Thiamidol niet alleen de zichtbaarheid van striemen te verminderen, maar draagt het ook bij aan een helderdere, egalere huidskleur.
Samenvatting
Striemen zijn een natuurlijke consequentie van snelle huidveranderingen, vaak door gewichtsschommelingen, groeispurten of zwangerschap. Deze veranderingen kunnen de collageen- en elastinevezels beschadigen die de huid elasticiteit geven.
Hoewel striemen blijvend zijn, kun je hun zichtbaarheid helpen verminderen. Denk aan geleidelijk aankomen, voldoende water drinken, voeding rijk aan essentiële vitamines en een gerichte huidverzorging die de teint en elasticiteit helpt verbeteren of de teint egaler maakt.