Wat is cellulitis en
HOE JE HET KUNT VERMINDEREN

Ontdek wat cellulitis of cellulite is, veel voorkomende oorzaken en 5 manieren om het uiterlijk van cellulitis op je benen, dijen en armen te helpen verminderen.

Leestijd

5 min

Kort gezegd:

Wat helpt tegen cellulite?
Wat is cellulitis?
Waar komt cellulitis voor?
6 veel voorkomende oorzaken van cellulitis
De feiten - overzicht
Wat helpt om cellulite te verwijderen?
5 manieren om cellulitis te helpen verminderen en voorkomen
Oefeningen om cellulitis op dijen en benen te helpen verminderen
Huidverzorgingstips om de elasticiteit van de huid te verbeteren
Samenvatting
Veelgestelde vragen

Hoe je kunt helpen
OM CELLULITE TE VERMINDEREN

Cellulitis of cellulite is volkomen normaal, maar als je het graag minder wil laten opvallen, dan ben je hier aan het goede adres. Hoewel cellulite niet helemaal kan worden verwijderd, zijn er milde manieren om iets te doen aan het uiterlijk en het gevoel bij cellulitis op benen, dijen en armen. Van leefgewoonten tot gerichte huidverzorging, ontdek hoe je elke dag een gladdere, steviger uitziende huid kunt ondersteunen.

A woman moisturizing her legs to repair from dry skin

Wat is cellulitis?

Cellulitis is een veel voorkomende en volledig natuurlijke huidaandoening waar veel mensen last van hebben. Het ontstaat wanneer vetophopingen door het bindweefsel onder de huid heen drukken, waardoor een bobbelig of ongelijkmatig uiterlijk ontstaat. Je hoort het ook wel “sinaasappelhuid” of “putjeshuid” genoemd.

Hoewel cellulitis absoluut normaal is, zoeken veel mensen naar manieren om de opvallendheid ervan te verminderen en zich zelfverzekerder te voelen in hun huid. Het goede nieuws is dat er eenvoudige en milde maatregelen zijn om de huid gladder en steviger te maken, met onder meer huidverzorging, beweging en gezonde dagelijkse gewoonten.

Waar komt
cellulitis voor?

Vrouwen hebben meestal meer last van cellulite dan mannen, vanwege een andere verdeling van vet, spieren en bindweefsel. Men denkt zelfs dat 80 tot 90 procent* van de vrouwen in meer of mindere mate last heeft van cellulite.

1
Heupen

2
Dijen

3
Buik

4
Billen

5
Borsten

^{**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/}

Smiling woman in a white outfit and socks sitting with one hand on her knee on a pale sofa against a blue wall

6 veel voorkomende
OORZAKEN VAN CELLULITIS

Wat veroorzaakt cellulitis? De waarheid is dat we niet elk detail van de vorming van cellulite volledig begrijpen. Maar deskundigen denken dat het te maken heeft met een mix van hormonale veranderingen, genetica, levensstijl en de structuur van jouw huid en bindweefsel. Hier zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van cellulitis:

1. Hormonen

Men denkt dat hormonen, vooral oestrogeen, een grote rol spelen bij de ontwikkeling van cellulitis. Als vrouwen ouder worden en de hormoonspiegels veranderen, vooral rond de menopauze, kan de bloedtoevoer naar de huid minder worden. Dit betekent dat er minder zuurstof en voedingsstoffen het bindweefsel bereiken, waardoor de collageenproductie kan afnemen. Als deze weefsels verzwakken, worden de onderliggende vetcellen beter zichtbaar, wat eruitziet als de bobbelige putjeshuid die bekend staat als cellulitis of cellulite.

2. Genetica

Je genen kunnen van invloed zijn op dingen als huidstructuur, bloedsomloop en de manier waarop je lichaam vet opslaat. Dat is de reden waarom sommige mensen ook bij een vergelijkbare levensstijl toch eerder dan anderen cellulitis of cellulite krijgen op hun dijen, benen of armen.

3. Leefstijlfactoren

Een minder actieve levensstijl en een voedingspatroon met veel bewerkte voedingsmiddelen, suiker of zout kunnen ook bijdragen aan cellulitis. Deze gewoonten kunnen leiden tot vetophoping, een slechte bloedsomloop en het vasthouden van vocht, waardoor cellulite duidelijker zichtbaar wordt. Ook roken en overmatig alcoholgebruik kunnen de stevigheid en elasticiteit van de huid aantasten, waardoor de kans op het verschijnen van cellulitis toeneemt.

4. Slechte bloedcirculatie

Een gezonde doorbloeding ondersteunt de huid door zuurstof en voedingsstoffen toe te voeren die de huid helpen herstellen en de stevigheid behouden. Wanneer de bloedsomloop trager is door inactiviteit, lang zitten of andere gezondheidsfactoren, kan de huid zwakker worden, waardoor cellulitis of cellulite opvallender wordt.

5. Oudere leeftijd

Naarmate we ouder worden, wordt onze huid van nature dunner en minder elastisch. Hierdoor wordt cellulitis beter zichtbaar, vooral op de dijen, benen en billen. Het oestrogeenniveau daalt ook naarmate de leeftijd hoger wordt, waardoor de bloedcirculatie in bepaalde delen van het lichaam minder krachtig wordt. Ook dit is een factor die kan leiden tot het optreden van cellulite.

6. Stress

Een hoog stress-niveau kan ook invloed hebben op de vorming van cellulitis. Cortisol, het stresshormoon, kan invloed hebben op de doorbloeding, de spijsvertering en de manier waarop het lichaam vet opslaat. Stress kan ook leiden tot gewoontes zoals slecht eten of overslaan van lichaamsbeweging. Van zulke gewoontes is bekend dat ze bijdragen aan het verschijnen van cellulite.

De feiten - overzicht

Hoe cellulitis verminderen

Wat is cellulitis? Cellulitis of cellulite is een veel voorkomende huidaandoening die wordt veroorzaakt doordat vet door het bindweefsel heendrukt. Het komt vaak voor op de dijen, benen, armen en billen.

Wat zijn veel voorkomende oorzaken van cellulitis? Veel voorkomende oorzaken van cellulite zijn onder meer hormonale veranderingen, genetica, slechte bloedsomloop, oudere leeftijd en leefstijlfactoren zoals voeding en stress.

Hoe kom je van cellulitis af? Het is niet mogelijk om cellulite compleet te verwijderen. Een gezonde levensstijl en een huidverzorgingsroutine kunnen helpen om cellulitis op je benen, dijen en armen te verminderen.

Huidverzorgingsroutine om de huid te verstevigen: In combinatie met hydratatie, lichaamsbeweging en droog borstelen kunnen verstevigende producten helpen om de huid er gladder uit te laten zien en het uiterlijk te verbeteren. Ze hebben echter geen directe invloed op cellulite.

Hoe je kunt helpen
CELLULITIS TE VERWIJDEREN?

Veel mensen zoeken naar manieren om cellulite volledig te verwijderen, vooral op zones die vaak aangedaan zijn, zoals dijen, benen en armen. Hoewel het bijzonder moeilijk is om cellulite helemaal te verwijderen (daarvoor zouden invasieve methoden zoals chirurgie nodig zijn), kun je wel een aantal dingen doen om de opvallendheid te verminderen en gladdere, steviger uitziende huid te ondersteunen.

In plaats van je te focussen op hoe je cellulitis voorgoed zou kunnen verwijderen, kun je je beter richten op een effectievere aanpak: het combineren van eenvoudige, consistente gewoonten die met je lichaam samenwerken, zoals actief blijven, je huid voeden en keuzes maken die passen bij een gezonde levensstijl. Hieronder bekijken we hoe je cellulitis benen en andere zones kunt helpen voorkomen.

5 manieren om te helpen
CELLULITIS TE VERMINDEREN EN VOORKOMEN

Cellulite is eigenlijk heel gewoon, maar moeilijk te verminderen of te voorkomen. Er zijn echter een paar eenvoudige leefstijlgewoonten die kunnen helpen om het verschijnen ervan te verminderen en een steviger uitziende huid te ondersteunen.

1
Eet uitgebalanceerd en help cellulitis verminderen
Gezond eten, een evenwichtig dieet met volkorengranen, vers fruit en groenten, kan je huid ondersteunen en de vetophoping onder het oppervlak helpen verminderen. Bewerkt voedsel met veel suiker, vet en zout kan bijdragen aan ontstekingen, het vasthouden van water en vetophoping, waardoor cellulitis benen en dijen opvallender wordt.

2
Blijf gehydrateerd
Voldoende water drinken – ongeveer 2 liter per dag – is een van de eenvoudigste en effectiefste manieren om de natuurlijke elasticiteit van je huid te ondersteunen. Wanneer je huid gedehydrateerd of uitgedroogd is, kan dit leiden tot een ongelijkmatige teint en huidskleur, waardoor cellulitis op de huid zichtbaarder wordt.

3
Probeer droog borstelen of massage
Het masseren of droog borstelen van zones die gevoelig zijn voor cellulitis, zoals de dijen en billen, kan de bloedsomloop helpen stimuleren en de lymfedrainage ondersteunen. Hoewel droog borstelen cellulite niet kan behandelen, verminderen, verwijderen of elimineren, kan het wel helpen het uiterlijk ervan minder opvallend te maken, waardoor de huid er gladder en strakker uit gaat zien.

4
Regelmatige beweging
Lichaamsbeweging werkt geweldig om cellulitis op de benen en dijen te verminderen, door toename van de bloedtoevoer en ondersteuning van de vetstofwisseling. Kies vooral voor workouts voor het onderlichaam, zoals wandelen, fietsen en krachttraining, om de spieren strakker te maken.

5
Stressmanagement
Hoge stressniveaus kunnen invloed hebben op hormonen zoals cortisol, wat weer kan bijdragen aan vetopslag en een slechte gezondheid van de huid – factoren die in verband worden gebracht met cellulite. Een ontspannend bad, een korte wandeling of gewoon een beetje rustiger aan doen – met kleine dingen, gewoon goed zorgen voor jezelf, kom je al een heel eind.

Woman holding a pump bottle of NIVEA Smooth Sensation body milk for dry skin beside her bare leg

Oefeningen om cellulitis op dijen en benen te helpen verwijderen

De dijen en benen behoren tot de zones waar cellulitis het vaakst verschijnt. Hoewel er geen kant-en-klare oplossing is, kan regelmatige lichaamsbeweging een belangrijke rol spelen om je huid er mooier uit te laten zien en beter aan te laten voelen.

Gerichte verstevigende en strakker makende oefeningen, zoals squats, lunges, step-ups en fietsen, kunnen helpen de spieren onder de huid te verstevigen, waardoor cellulite minder zichtbaar wordt. Bovendien bouwt dit soort lichaamsbeweging niet alleen spieren op, maar ondersteunt ook een betere bloedsomloop en lymfedrainage, allebei dingen die belangrijk zijn voor de gezondheid en textuur van de huid.

Consistentie is de sleutel. Je hoeft geen uren in de sportschool door te brengen; ook korte workouts een paar keer per week kunnen al een merkbaar verschil maken na verloop van tijd.

Huidverzorgingstips om
DE ELASTICITEIT VAN DE HUID TE VERBETEREN

Hoewel cosmetische behandelingen alleen effect hebben op het huidoppervlak en cellulite diep onder de huid niet kunnen elimineren, kan een consistente huidverzorgingsroutine voor het lichaam helpen om cellulitis minder op te laten vallen en een stevigere, gladder uitziende huid te ondersteunen. Probeer de verstevigende NIVEA producten, ontworpen voor intense, milde huidverzorging.

Stap 1: Voorbereiden met de droge borstel

Gebruik vooraf aan het douchen een droge borstel voor een zachte massage van de typische celluliteplekken zoals dijen, benen, armen of billen. Dit stimuleert de bloedsomloop en ondersteunt de lymfedrainage, waardoor de teint en textuur van de huid kunnen verbeteren na verloop van tijd. Maak lichte, opwaartse bewegingen en volg op met een warme douche om je huid voor te bereiden op het hydrateren.

Stap 2: Dagelijks hydrateren en verstevigen

Gebruik na het douchen een van NIVEA's doelgerichte verstevigende NIVEA Q10-moisturizers om vocht in te sluiten en de stevigheid van de huid te ondersteunen:

De NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C is verrijkt met een voedend Collagen Booster Complex met pure Q10 en vitamine C, om de huid zichtbaar te verstevigen en de elasticiteit binnen 7 dagen te verbeteren**. Deze bodylotion zorgt ook tot 72 uur lang voor diepe hydratatie, waardoor je huid zacht, glad en gehydrateerd aanvoelt**. Ideaal voor dagelijks gebruik, vooral op zones waar cellulitis snel optreedt, zoals benen, dijen en armen.

^{*Complex in-vitro getest op huidcellen}
^{**Instrumentele test, 44 vrijwilligers}

A woman smiles with crossed arms and holds NIVEA Q10 FIRMING BODY LOTION.

Een alternatief is de NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, met een doelgerichte mix van actieve ingrediënten. De geavanceerde formule bevat NIVEA's hoogste concentratie pure Q10*, plus vitamine C en hyaluronzuur om cellulite zichtbaar te verminderen en de huid er steviger en stralender uit te laten zien. Klinisch bewezen** en snel absorberend, met een verstevigend energiegevend effect en tot 72 uur diepe hydratatie van de huid***. Dagelijks aanbrengen op dijen, benen of armen voor het beste resultaat.

Een milde, consequente huidverzorgingsroutine kan je huid helpen er zachter, gladder en goed gevoed uit te zien. Voor het gericht ondersteunen van huidstevigheid combineren de NIVEA Q10 Firming Body Lotions effectieve ingrediënten met skin-loving verzorging, zodat je je elke dag zelfverzekerd voelt.

^{*Binnen het NIVEA bodycare-assortiment}
^{****Instrumentele test, 40 vrouwen}

Firming & Energising Body Serum-Lotion

SAMENVATTING

Cellulitis is een veel voorkomende en natuurlijke huidaandoening waar veel mensen last van hebben, vooral op zones zoals bovenbenen, benen en armen. Hoewel het niet mogelijk is om cellulite volledig te verwijderen, zijn er wel effectieve manieren om cellulite minder te laten opvallen en de huid er steviger en gladder uit te laten zien. Als je begrijpt wat de oorzaken van cellulite zijn – zoals hormonen, genetische aanleg, leefstijl en leeftijd – kun je milde, verzorgende maatregelen nemen om de textuur en teint van je huid te verbeteren.

Door gezonde gewoonten zoals een evenwichtig dieet, goed gehydrateerd blijven, regelmatige lichaamsbeweging en droog borstelen te combineren met een consistente huidverzorgingsroutine kun je het uiterlijk van cellulitis op je huid helpen verbeteren. Combinatie van deze maatregelen met een regelmatige huidverzorgingsroutine helpt om een stevigere, elastischere huid te krijgen en te behouden.

Veelgestelde vragen

Lichaamsbeweging kan cellulite niet helemaal laten verwijderen, maar kan wel helpen om de zichtbaarheid ervan te verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging, vooral workouts die de spieren versterken en verstevigen, verbeteren de bloedsomloop en verminderen vet, waardoor cellulite minder zichtbaar wordt, met name op plaatsen zoals de dijen en benen. Hoewel een goede spiertonus cellulite niet helemaal zal laten verdwijnen, is het wel iets dat kan helpen om de huid er steviger en gladder uit te laten zien na verloop van tijd.