Close-up of a woman with a translucent gel patch on her cheek below one eye, against a blue background

Coup de soleil : que faire ?
Conseils de soulagement et de soin

Apprenez comment aider la peau après un coup de soleil, apaiser les rougeurs et réduire l’inconfort. Découvrez ce qui aide en cas de coup de soleil et soutient une récupération plus rapide.

Temps de lecture

5 min

En résumé:

Comprendre le coup de soleil : ce qui arrive à votre peau
4 facteurs qui augmentent le risque de coup de soleil
6 symptômes de coup de soleil à surveiller
4 gestes à faire immédiatement après un coup de soleil
Soin après-soleil pour la peau stressée par le soleil
Comment aider à prévenir les coups de soleil
Résumé
FAQs

Un coup de soleil survient lorsque la peau est exposée aux rayons ultraviolets (UV) plus longtemps que prévu. Les couches supérieures de la peau réagissent aux dommages, ce qui peut provoquer rougeurs, inflammation et inconfort.¹ Savoir comment prendre soin d’un coup de soleil efficacement et quelles mesures de protection adopter peut aider à réduire la douleur, soutenir la récupération de la peau et éviter des irritations supplémentaires.² Cet article explique ce qu’est un coup de soleil, les symptômes courants à surveiller, les gestes pratiques pour apaiser l’inconfort et les produits et routines qui peuvent aider votre peau à rester protégée.

Qu’est-ce qu’un coup de soleil ?

Comprendre le coup de soleil :
ce qui arrive à votre peau

Un coup de soleil est plus qu’une simple rougeur. Il survient lorsque les rayons ultraviolets (UV) pénètrent la peau et endommagent l’ADN des cellules cutanées. En réaction, le corps déclenche une inflammation, augmente l’afflux de sang dans la zone touchée et provoque rougeurs, chaleur et sensibilité.³

La peau exposée au soleil peut devenir sensible, tendue et inconfortable. Elle peut également peler à mesure qu’elle se renouvelle naturellement. À long terme, des coups de soleil répétés et une exposition au soleil sans protection peuvent contribuer aux signes visibles du vieillissement cutané⁴, même lorsque les rougeurs ne sont pas immédiatement visibles. C’est pourquoi une protection solaire quotidienne est si importante. Porter des vêtements couvrants, rechercher l’ombre et appliquer régulièrement une crème solaire avec SPF peuvent aider à garder la peau protégée et d’apparence saine. Si votre peau est trop exposée au soleil, la rafraîchir et en prendre soin en douceur peut aider à soulager l’inconfort. Après l’exposition, des produits hydratants peuvent aussi aider à hydrater la peau et soutenir son processus naturel de récupération.

Les principales causes de coup de soleil

4 facteurs qui augmentent
votre risque de coup de soleil

Certains facteurs augmentent le risque de coup de soleil et rendent la peau plus vulnérable aux dommages causés par les UV. Les connaître aide à prendre les bonnes précautions et à prendre soin de sa peau plus efficacement.

Close-up of a woman looking upward in sunlight, with a blue sky in the background

1
Exposition aux UV :
Passer de longues périodes en plein soleil, en particulier entre 10 h et 16 h lorsque les rayons UV sont les plus intenses, augmente le risque de coup de soleil. Même par temps nuageux, les rayons UV peuvent atteindre la peau et l’endommager.

2
Type de peau :
Les peaux claires ou la peau sensible ont tendance à brûler plus facilement, car elles contiennent moins de mélanine, le pigment naturel qui aide à protéger la peau des UV.

3
Absence ou manque de protection solaire :
Ne pas mettre de crème solaire, ne pas l’appliquer de manière uniforme ou oublier d’en remettre après la baignade, la transpiration ou s’être essuyé peut laisser la peau plus exposée et augmenter le risque de coup de soleil. L’utilisation régulière d’un SPF large spectre est essentielle pour réduire ce risque.

4
Facteurs environnementaux :
Les surfaces réfléchissantes comme l’eau, le sable ou la neige peuvent intensifier l’exposition aux UV et augmenter le risque de coup de soleil. Même à l’ombre, à proximité de ces surfaces, la peau peut rester exposée.⁵

Coup de soleil : les infos clés

Points importants

Qu’est-ce qu’un coup de soleil : Une réaction de la peau à l’exposition aux UV, entraînant rougeurs, inflammation et sensibilité.¹

Facteurs de risque de coup de soleil : Passer du temps en plein soleil ou près de surfaces réfléchissantes, avoir une peau claire ou sensible, ou ne pas appliquer de crème solaire de manière uniforme et régulière peut augmenter le risque de coup de soleil.⁵

En cas de coup de soleil que faire ? Les soins appropriés dépendent de la gravité. En cas de coup de soleil léger, rafraîchir et hydrater la peau avec des produits après-soleil peut aider à l’apaiser et à soutenir son processus naturel de récupération. Évitez de percer les cloques.2 Demandez un avis médical si les symptômes sont sévères.

Conseils de prévention : Appliquez régulièrement un SPF à large spectre, recherchez l’ombre et portez des vêtements protecteurs lorsque c’est possible.⁵

Temps de guérison : Un coup de soleil léger peut s’améliorer en quelques jours, tandis qu’un coup de soleil plus sévère, avec peau qui pèle, peut prendre une semaine ou plus pour guérir complètement.⁶

Reconnaître les symptômes rapidement

6 symptômes de coup de soleil
à surveiller

Reconnaître rapidement les symptômes du coup de soleil peut aider à soulager l’inconfort et à soutenir la récupération de la peau. Repérer des signes comme les rougeurs, le gonflement ou la présence de cloques permet d’agir vite et d’éviter davantage d’irritation. ⁷

1
Rougeurs :
La peau devient visiblement rouge et chaude en raison d’un afflux sanguin accru.

2
Douleur :
Une sensibilité au toucher ou un inconfort plus intense peut apparaître, selon la gravité du coup de soleil.

3
Gonflement :
L’inflammation peut entraîner un léger gonflement et une sensation de peau qui tire.

4
Cloques :
Les cloques remplies de liquide protègent la peau située en dessous et ne doivent pas être percées.

5
Peau qui pèle & démangeaisons :
La peau abîmée se renouvelle naturellement pendant la guérison et peut peler, ce qui peut provoquer des démangeaisons. Évitez de gratter pour ne pas irriter davantage ou favoriser une infection, et apaisez la peau avec des produits après-soleil rafraîchissants.

6
Symptômes de type grippal :
Un coup de soleil sévère peut s’accompagner de maux de tête, fièvre, frissons ou fatigue.

Quand demander un avis médical : Si vous remarquez de grandes cloques, une douleur intense, des signes d’infection (comme du pus ou des rougeurs inhabituelles) ou des symptômes persistants de type grippal, des étourdissements ou de la fièvre, consultez rapidement un professionnel de santé.

Conseils de soulagement immédiat

4 gestes à faire immédiatement
après un coup de soleil

Agir rapidement peut aider à soulager un coup de soleil et à soutenir la récupération de votre peau. Concentrez-vous sur le rafraîchissement, l’hydratation et l’apaisement de la peau pour minimiser les irritations.

Smiling woman touching both cheeks with her fingertips, against a plain blue background

1
Se mettre à l’abri du soleil :
Rentrez à l’intérieur ou placez-vous immédiatement à l’ombre pour éviter une exposition supplémentaire aux UV et protéger les zones déjà brûlées.

2
Rafraîchir la peau :
Prenez une douche ou un bain frais, ou appliquez délicatement des compresses froides et humides pendant 10 à 15 minutes. Rafraîchir la peau aide à réduire la sensation de chaleur et les rougeurs visibles, tout en apaisant l’irritation.8 Évitez la glace ou l’eau très froide, qui peuvent irriter une peau sensible.

3
Rester bien hydraté :
Un coup de soleil peut augmenter la perte en eau ; buvez donc beaucoup de liquides pour aider votre corps à récupérer naturellement.

4
Appliquer des produits après-soleil :
Les produits après-soleil peuvent aider à rafraîchir la peau, apaiser les démangeaisons et apporter l’hydratation nécessaire pour soutenir son processus naturel de récupération après l’exposition au soleil. Ils sont conçus pour prendre soin de la peau stressée par le soleil, mais les coups de soleil doivent toujours être évités grâce à une bonne protection.²

À éviter :
- Les produits agressifs, parfumés ou contenant de l’alcool.
- L’application de glace directement sur la peau.
- Percer les cloques qui se forment.⁹

Combien de temps
dure un coup de soleil ?

Comprendre combien de temps un coup de soleil peut durer, que ce soit un coup de soleil visage ou sur le corps, permet de mieux planifier les soins et de gérer l’inconfort. Les temps de guérison varient selon la gravité et la rapidité avec laquelle vous prenez soin de votre peau.⁶

- Coup de soleil léger : S’améliore généralement en 2 à 3 jours.

- Coup de soleil modéré : Les rougeurs et la peau qui pèle peuvent mettre 5 à 7 jours à disparaître.

- Coup de soleil sévère : Peut durer plus longtemps et nécessiter une attention médicale.

- Facteurs de récupération : La guérison dépend de l’ampleur des dommages UV et de la rapidité avec laquelle vous prenez des mesures comme rafraîchir la peau ou appliquer des produits de soin adaptés pour savoir que mettre sur un coup de soleil.

Prendre soin de la peau stressée par le soleil

Soin après-soleil
pour la peau stressée par le soleil

Lorsque votre peau a été exposée au soleil, elle peut bénéficier de soins en douceur pour rester hydratée, apaisée et confortable, même si aucun dommage visible n’apparaît. Les routines après-soleil aident à soutenir le processus naturel de régénération de la peau et à réduire la sensation de sécheresse, de tiraillement ou d’irritation liée au soleil.

Produits après-soleil NIVEA recommandés :

- NIVEA After Sun Moisture Lotion : Offre un soulagement immédiat, apaise et soutient la régénération de la peau stressée par le soleil, tout en apportant plus de 48 h d’hydratation, en réduisant la peau qui pèle et en laissant la peau revitalisée et rafraîchie.

- NIVEA SUN After Sun Serum for Face and Body : Une formule ultra-légère et non collante qui rétablit jusqu’à 100 % de l’hydratation pendant la nuit et soutient la régénération et la réparation naturelles de la peau stressée par le soleil, pour une peau douce, rafraîchie et nourrie au réveil.

Une sensibilité ou un inconfort plus marqué peut survenir selon la gravité du coup de soleil.

Close-up of a woman's eye and cheek with a dab of white skincare cream below the eye

Gestes essentiels pour protéger votre peau du coup de soleil

Comment
aider à prévenir les coups de soleil

Éviter un coup de soleil, notamment le coup de soleil visage, consiste à protéger la peau d’une exposition excessive au soleil. Adopter les bons gestes peut aider à garder la peau confortable et d’apparence saine, tout en réduisant le risque de rougeurs, d’irritation et de dommages à long terme.⁵

Woman dispensing NIVEA Sun Invisible Daily Fluid SPF 50+ onto two fingers against a blue background

1. Éviter l’exposition excessive au soleil

Pour aider à prévenir les coups de soleil et les dommages cutanés, évitez les expositions prolongées, en particulier aux heures où les rayons UV sont les plus forts, généralement entre 10 h et 16 h. Recherchez l’ombre autant que possible ou utilisez un parasol pour une protection supplémentaire.

2. Porter des vêtements et des accessoires protecteurs

Les chapeaux, lunettes de soleil et manches longues offrent une protection supplémentaire lors des activités en extérieur, surtout aux heures d’ensoleillement maximal. Les vêtements couvrants réduisent l’exposition aux UV des zones sensibles du corps.⁵

3. Appliquer la crème solaire de manière uniforme et régulière

Les coups de soleil touchent souvent des zones que l’on oublie facilement, comme les oreilles, l’arrière du cou, les coudes, les genoux, la ligne du maillot, le dos ou les pieds. Veillez à appliquer une quantité suffisante de crème solaire sur toute la peau exposée et à en remettre régulièrement. Pour une protection continue, il est généralement recommandé de réappliquer toutes les deux heures, et plus souvent après la baignade, la transpiration ou s’être essuyé.⁵ Une application régulière aide à garder la peau protégée toute la journée.

NIVEA propose une gamme de produits solaires large spectre pour protéger et prendre soin de tout le corps :

- Lait Protecteur Protect & Hydrate SPF 50+ : protection fiable contre les dommages UV à court et long terme grâce à la formule CITRACELL-PROTECT™ à absorption rapide, hydratation 48 h, résistant à l’eau, sans résidu blanc, aide à lutter contre le vieillissement cutané prématuré et laisse un fini non gras.

- Spray Protecteur Protect & Hydrate SPF 50+ : spray rapidement absorbé pour une couverture homogène et une hydratation longue durée, avec CITRACELL-PROTECT™, formule biodégradable et matériaux recyclés, résistant à l’eau et non gras pour une application facile.

4. Choisir une protection solaire adaptée aux besoins de votre peau et au niveau d’UV

Utilisez une crème solaire large spectre avec un SPF élevé pour aider à protéger la peau des rayons UVA et UVB. Pour les peaux claires ou sensibles au soleil, un SPF plus élevé comme le SPF 50+ peut offrir une protection renforcée, surtout en période d’ensoleillement intense. Même par temps couvert, la peau exposée peut être affectée par les UV, ce qui rend la protection solaire quotidienne importante pour réduire le risque de dommages cutanés liés au soleil et de coup de soleil.

5. Protéger les zones délicates : visage et lèvres

Les zones où la peau est plus sensible, comme le visage et les lèvres, ont besoin de soins spécifiques.

Comme le visage est exposé quotidiennement aux rayons UV, il est recommandé d’appliquer un produit de protection solaire spécifique, adapté à un usage quotidien, comme :

NIVEA UV Face Specialist Triple Protect Sun Fluid SPF50+ : protège contre les rayons UVA/UVB, la lumière bleue et la pollution, tout en gardant la peau hydratée grâce à l’acide hyaluronique.
Stick solaire visage SPF50 : pensé pour les zones délicates du visage, ce stick offre une protection faciale pratique avec une formule légère et non grasse, résistante à l’eau et à la transpiration, qui ne coule pas dans les yeux et ne laisse pas de résidus blancs.

La peau délicate des lèvres a également besoin d’une protection solaire quotidienne. Choisissez un soin des lèvres avec SPF adapté à votre niveau d’exposition au soleil pour aider à protéger des sécheresses et inconforts liés aux UV :

NIVEA Hydro Care Lip Balm SPF15 : garde les lèvres hydratées jusqu’à 24 heures grâce au SPF15 et au soutien de la barrière cutanée.
NIVEA Sun Protect Lip Balm SPF50 : offre une protection SPF50 résistante à l’eau et une hydratation durable pour les activités prolongées en plein air.

Résumé

Un coup de soleil endommage les couches supérieures de la peau et provoque un inconfort qui nécessite des soins en douceur. Rafraîchir la peau avec de l’eau fraîche, rester bien hydraté et se mettre à l’abri du soleil pour éviter une nouvelle exposition sont des premières étapes importantes pour soutenir la récupération. Après l’exposition, des produits après-soleil apaisants peuvent aider à garder la peau hydratée et à soutenir son processus naturel de renouvellement. Reconnaître les premiers signes, prendre soin des zones sensibles et appliquer une protection solaire adaptée régulièrement peut aider à prévenir les coups de soleil et à garder la peau confortable.

FAQs

Un coup de soleil léger dure généralement 2 à 3 jours. Un coup de soleil modéré, avec peau qui pèle, peut mettre 5 à 7 jours à s’améliorer. Un coup de soleil sévère peut durer plus longtemps et nécessiter une attention médicale. Rafraîchir la peau, bien s’hydrater et utiliser des produits de soin adaptés peut aider à soutenir la récupération et à faire dérougir un coup de soleil de façon plus confortable.