L'INDICE DE MASSE CORPORELLE

CALCULER SON IMC AVEC LA FORMULE IMC

Vous vous demandez quel est votre poids idéal? L’Indice de Masse Corporelle (IMC) peut vous aider à mieux le connaître. Il se calcule en divisant votre poids par votre taille au carré. Il est également tenu compte de l’âge et du poids. Voici la formule: (masse corporelle en kilo)/(taille en mètre)²

CALCULEZ MAINTENANT VOTRE IMC

Que révèle l’Indice de Masse Corporelle?

L’IMC (Indice de Masse Corporelle) indique le rapport entre votre poids et votre taille. Selon le résultat de ce calcul et en fonction de votre âge et de votre sexe, notre calculateur d’IMC estime une valeur qui vous indique précisément si votre poids est normal ou pas. Le tableau ci-contre indique les différentes classes de poids selon l’âge et vous propose une vue d’ensemble pour voir si vous êtes à la limite du surpoids ou du poids insuffisant. Vous pouvez par exemple être de poids normal, tout en étant cependant à la limite d’un surpoids ou d’un poids insuffisant. Selon votre constitution actuelle et votre santé, une prise ou une perte de poids peut être nécessaire. En cas de valeurs extrêmes, consultez votre médecin pour discuter avec lui des mesures nécessaires à adopter et de la façon de réduire les risques pour votre santé. Pour en savoir plus sur chaque catégorie de poids, lisez les paragraphes suivants.

Bon à savoir: les personnes très entraînées ont souvent un IMC très élevé. Pour ces personnes, une analyse de la graisse corporelle est plus pertinente.

Vérifiez vos résultats

Poids normal

Poids normal

Poids normal

On appelle poids normal le poids souhaité ou naturel d’une personne. Celui-ci dépend de l’âge et du sexe. C’est pourquoi notre calculateur d’IMC est conçu pour les femmes, les hommes et les enfants. Si vous êtes une femme et que votre IMC se situe entre 19 et 24 ou entre 20 et 25 si vous êtes un homme, vous avez de bonnes raisons de vous réjouir. En effet, cela signifie que votre poids et votre taille sont en accord. Concernant votre alimentation et votre santé, vous avez fait ce qu’il fallait jusqu’à maintenant. Une alimentation équilibrée et suffisamment de sport vous aideront à garder votre poids idéal.

Si vous faites déjà beaucoup de sport, que vous êtes en forme et possédiez une masse musculaire élevée, il est possible que le calculateur d’IMC vous classe dans la catégorie surpoids. Il peut alors être utile de prendre plutôt comme repère la masse graisseuse. Mais se repérer par rapport à la masse graisseuse peut être également intéressant si vous êtes de poids normal. Les femmes et les hommes en surpoids peuvent perdre du poids relativement vite sous forme d’eau avec des régimes crash. Mais il peut aussi arriver que la perte de poids soit due à une diminution de la masse musculaire. Cela peut avoir des conséquences négatives si en proportion, on perd peu de masse graisseuse. Lorsque vous maigrissez, veillez surtout à ne pas perdre votre masse musculaire, voire même à l’augmenter et dans le meilleur des cas, à perdre de la graisse.

Surpoids

Le surpoids se répartit en trois degrés: le surpoids (chez les femmes, l’IMC se situe entre 24 et 30, chez les hommes entre 25 et 30), l’obésité (qui signifie adiposité, l’IMC chez les hommes et chez les femmes se situe entre 30 et 40) et l’obésité extrême ou morbide (IMC supérieur à 40 chez les hommes et chez les femmes). Dans tous les cas, si vous êtes en surpoids, demandez conseil à votre médecin et à un spécialiste de la nutrition en raison des risques de maladies cardio-vasculaires.

Il y a surpoids et surpoids. Si l’IMC indique un surpoids, cela ne signifie pas pour autant être en mauvaise santé ou ne pas être en forme. Même les grands sportifs, hommes ou femmes, ayant une masse musculaire élevée peuvent, comme nous l’avons déjà décrit à la rubrique „Poids normal“, se trouver dans la zone Surpoids. Et pourtant, la plupart du temps, ils sont ceux qui sont en meilleure santé parmi nous.

Pour avoir une meilleure vue d’ensemble sur le type de votre surpoids, consultez votre médecin. Vous analyserez avec lui la constitution de votre corps selon la masse graisseuse, la masse musculaire et la teneur en eau de votre corps. A partir de ces éléments, vous pourrez définir vos objectifs, qui ne seront pas seulement focalisés sur la perte de poids. Un outil apprécié pour mesurer vos progrès, c’est le mètre-ruban. Quand vous commencez à modifier votre alimentation, mesurez votre ventre, votre taille et votre poitrine. A intervalles réguliers, ou quand vous remarquez que vos vêtements deviennent un peu trop grands, reprenez vos mesures. L’avantage: les variations de poids dues à un stockage d’eau ou au cycle mensuel, qui se traduisent sur la balance par quelques kilos supplémentaires, ne viendront pas troubler votre humeur. C’est avec le mètre-ruban que vous constaterez que vous perdez du volume.

Surpoids

Poids insuffisant

Poids insuffisant

Un poids insuffisant est aussi néfaste pour le corps que le surpoids. Les femmes sont en sous-poids lorsque leur IMC est inférieur à 19. Pour un homme, une valeur inférieure à 20 peut indiquer un poids insuffisant. Si votre poids est insuffisant, parlez-en également à un médecin pour qu’il vous conseille sur votre alimentation. Un poids insuffisant peut avoir différentes explications. Si ce poids insuffisant est dû à une privation volontaire de nourriture ou une carence de nourriture (anorexie) ou à des vomissements forcés (boulimie), il faut consulter un médecin. Les femmes comme les hommes, quel que soit leur âge, peuvent souffrir de ces troubles du comportement alimentaire. Dans la plupart des cas, une aide venant de l’environnement social et de spécialistes est nécessaire afin d’obtenir à long terme des changements du comportement alimentaire et de la perception de la personne.

D’autres raisons expliquant un poids insuffisant sont à rechercher du côté des maladies du métabolisme, comme une hyperfonction de la thyroïde ou le diabète, des parasites, des maladies inflammatoires intestinales comme Morbus Crohn, des intolérances alimentaires ou des maladies du foie. Par ailleurs, des facteurs psychiques, comme le stress, peuvent également entraîner un manque d’appétit et donc un poids insuffisant.

Dans tous les cas, il faut avoir une alimentation plus riche en calories et en graisses. Le sport et l’entretien de la masse musculaire peuvent être efficaces aussi pour augmenter l’IMC.

Obésité et obésité extrême

On appelle obésité une adiposité graisseuse maladive qui concerne aussi bien les hommes que les femmes et les enfants et qui peut apparaître dans toutes les catégories sociales. On parle d’obésité lorsque l’IMC se situe entre 30 et 40 pour les hommes et les femmes et d’obésité extrême ou morbide lorsque cet IMC est supérieur à 40, que ce soit pour les femmes ou pour les hommes. Si vous vous situez à ce niveau, nous vous conseillons de prendre rendez-vous avec votre médecin de famille pour faire contrôler votre état de santé et votre tension et effectuer des analyses de sang. Les maladies cardio-vasculaires sont souvent liées à un IMC trop élevé. De plus, la répartition de la masse graisseuse joue également un rôle essentiel. Les personnes du „type pomme“ ont la plupart de leurs réserves de graisse au milieu du corps et donc au niveau des organes internes. Elles ont donc un risque plus élevé d’être touchées par des maladies du système cardio-vasculaire. Le „type poire“, avec ses capitons au niveau des hanches et des cuisses, est moins menacé.

Lorsqu’on fournit trop d’énergie au corps, c’est à dire plus qu’on lui apporte plus d’énergie qu’il ne peut en consommer, cette énergie est transformée en graisse. Avec le temps, les kilos superflus s’accumulent. D’autres raisons expliquant le surpoids peuvent aussi être des maladies du métabolisme, comme par exemple une hypothyroïdie ou du diabète, ainsi que les changements hormonaux pendant une grossesse ou la ménopause.

En cas d’obésité ou d’obésité extrême, il est nécessaire de perdre du poids. En plus de soulager l’appareil locomoteur, pensez aussi que chaque kilo perdu diminue le risque de maladies cardio-vasculaires, de cancers, de diabète, de goutte, d’infarctus ou d’attaque cérébrale.

Obésité et obésité extrême

Trucs et astuces

Conseils pour bien se sentir dans sa peau

Adieu cellulite : la guerre contre les reliefs

Conseils pour une peau lisse et douce: ce que veulent les femmes. Raffermissez votre peau grâce à des exercices ciblés et des crèmes adaptées.
Exercices de relaxation
Conseils pour bien se sentir dans sa peau

Exercices de relaxation

Les exercices de relaxation sont faciles à intégrer à votre quotidien. Ils contribuent à votre équilibre intérieur et à votre santé physique. Relaxez-vous grâce au yoga, au Pilates ou au Nia et trouvez votre équilibre intérieur!
idées reçues sur la beauté
Conseils pour bien se sentir dans sa peau

20 idées reçues sur la beauté

Fini les mythes d’un autre temps! Les recettes de grand-mère ont parfois du bon... Mais certaines tiennent du conte de fées. Dans cet article, nous analysons vingt idées reçues sur la beauté et nous vous mettons à jour avec les connaissances scientifiques actuelles.